一星期減肥食譜照著吃一周瘦10斤

2019-05-02 08:25:47 来源: 开封信息港

概 述

减掉身上的肥肉,拥有一个完美的身材,这几乎是每一个女性梦寐以求的事情。所以接下来,我将要为大家介绍一个一星期减肥食谱,只要依照这个食谱吃,就能够有效的减轻体重,到达自己想要的完善身材,而且这个食谱不仅能够帮助我们有效的减轻体重,还能帮我们补充体内所需的营养,不会使我们体内的内分泌紊乱,希望可以对大家有所帮助。

步骤/方法:

1星期一凉拌紫甘蓝和黄瓜苹果汁,将紫甘蓝切丝稍微腌制然后再加入一勺白醋进行搅拌。然后可以将苹果和水一起用榨汁机榨取就可以了。星期二香蕉炖蛋和火龙果酸奶杯,将香蕉打成泥,和鸡蛋一起搅匀蒸煮即可。

2星期三糙米薏仁红豆汤,将泡好的薏仁和红豆还有糙米一起烹煮便可,注意薏仁一定要泡至两小时以上。星期四紫薯燕麦牛奶羹,将紫薯燕麦牛奶放入锅中不停搅拌,直至有奶泡冒出便可。

3星期五木瓜银耳羹和燕麦饼,干银耳,莲子,干枣片,木瓜和冰糖一起烹煮即可,再配上一个燕麦饼就可以了。星期六华子菜和燕麦奶香玉米汁,将姜丝,葱白煸炒,再加入紫菜煮开就可以了。将甜玉米牛奶和燕麦一起榨汁。星期天三文鱼刺身,可根据自己的口味制作3文鱼刺身。

注意事项:

以上就是我为大家介绍的七天减肥餐,只要一个星期坚持按照上述的方法进行用餐,就能够达到一周减轻10斤的目标,希望可以对想要减肥的人群有所帮助。

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