夏季孕婦如何消暑

2019-06-05 20:19:31 来源: 开封信息港

  在炎炎的夏日,连昆虫热得都不想动了,我们只想泡在冰水里面,让冰水给我们带来一丝凉意。但是,这不是孕妇可以做的事情,由于孕妇自己身体的特殊性,她们并不能像其他没怀孕的人一样,想吃就吃,想喝就喝,想玩就玩。那么在这炎热的夏季,孕妇如何消暑呢?其实,除了冰镇的饮料、、西瓜、凉粉等等我们可以想得到的但是孕妇不能吃的食物之外,孕妇是可以通过喝一点茶、来一点汤或者吃一些瓜果蔬菜来消暑的哦。

  夏季孕妇如何消暑(图)

  1、喝點,可以解渴。

  茶叶,含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。

  但各种茶所含成分不同,绿茶含锌量极为丰富,而红茶的浸出液中含锌量则甚微。锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。因此,专家认为喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点淡绿茶,淡绿茶对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防、促进胎儿生长发育,是大有好处的。

  饮用淡绿茶对孕妇对胎儿有益,但绿茶中也含有鞣酸,也会妨碍铁的吸收。因此孕妇在饭后1小时再饮用淡绿茶,就不会影响铁的吸收了。没有饮茶习惯的孕妇喝点富含维生素C的饮料,因为维生素C能帮助铁的吸收,还能增强机体抗病能力。

  提示:孕妇如果喝茶太多、太浓,特别是饮用浓红茶,对胎儿就会产生危害。茶叶中的咖啡因具有兴奋作用,饮茶过多会刺激胎儿增加胎动,甚至危害胎儿的生长发 育。茶叶中含有鞣酸,鞣酸可与孕妇食物中的铁元素结合成为一种不能被机体吸收的复合物。孕妇如果过多地饮用浓茶就有引起妊娠贫血的可能,胎儿也可能出现先天性缺铁性贫血。

  2、来点,可以消暑。

  海米冬瓜汤:冬瓜含有充足的水分,具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效,是孕妇水肿的消肿佳品;海米是钙的较好来源。在孕晚期,准妈妈可多吃冬瓜和海米,既可去除孕期水肿,又可补充钙质。

  翡翠奶汁冬瓜:西兰花其食用部分为绿色幼嫩花茎和花蕾,营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为 蔬菜皇冠 。西兰花口味超群,脆嫩爽口,风味鲜美、清香,可热炒、凉拌、做汤,是蔬菜中的精品。冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁,且钾盐含 量高,钠盐含量低。冬瓜清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。

  西红柿蛋汤:对于夏季胃口不好的准妈妈来说,不妨将一些水果入菜来增强食欲,除了西红柿,菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢,也可以加醋以增添菜色美味。

  3、吃些瓜果,孕期更健康。

  在闷热的季节里,孕妇补充水分和盐并注意休息是极为重要的。单纯补充水分只能解渴但不能解暑,过多摄入盐,可以抵抗中暑但不能解渴,因此,孕妇适当多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑,西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黄瓜等均可食用。瓜类食物含有丰富的水分和丰富的电解质,对孕妇和胎儿安全度夏大有好处。

  在炎热的夏季,孕妇可以消暑的方法还是挺多的,比如喝点茶啊,来点汤啊,吃些瓜果啊等等,不仅营养健康还消暑解渴,所以孕妈妈们在面对炎热的夏季时不必 束手无策 哦。不过在这里提醒各位孕妈妈哦,孕妇适宜喝绿茶,不适宜喝红茶和浓茶,更要避免在大晚上喝茶。所以,各位孕妈妈在选择合适的消暑食物时,也要注意一下它们的注意事项哦。

  文章由整理,转载请注明出处!

  广东三优教育科技有限公司客服邮箱:cs@ 三优亲子,怀孕育儿,倡导优生优育优教,给妈妈一个幸福之家。

月经量多如何补血
月经量多是什么原因
排卵期出血多少不一
本文标签: