想要睡好觉先做完这7件事

2019-10-21 07:01:53 来源: 开封信息港

想要睡好觉 先做完这7件事

想要睡好觉 先做完这7件事 首页多彩生活娱乐八卦汽车世界科技产业数码新品游戏动漫体坛风云军情解码社会万象健康养生 首页 / 健康养生 / 想要睡好觉 先做完这7件事 想要睡好觉 先做完这7件事 Posted on 2014年12月17日 by huahua in 健康养生 临近年底

,大家的工作又开始忙碌起来,为年底冲关,不少白领因此被失眠缠身。那知道养人睡前习惯有那些吗?今天就为大家介绍一下有关如何提高睡眠质量

,一起来看看吧。我们都知道,一般人拥有好的好睡眠就是好身体的基本,特别是对老人来说。坚持睡前养成七个小习惯,不但能解决各种睡眠问题,不再为睡不好觉而烦恼,还可以帮你延缓衰老。1.热水泡脚脚是离心脏远的部分,不容易得到氧份与血液,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。假如你可以养成每天睡觉前用温水洗脚的话,并且泡完脚再按摩一下自己的脚心以及脚趾的这些习惯,就可以起到促进气血运行以及舒筋活络的作用呢。对老人来说,更有祛病健身的功效。2.喝杯加蜜牛奶古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。并且蜂蜜还有助于人在整夜保持血糖的平衡,这样就可以避免人在夜里出现早醒的状况。3.温水洗脸睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射,辐射粒子会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。4.五指梳头头部穴位多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。5.静心散步15分钟睡前平心静气地散步15分钟,会使血液往下流,并循环到体表,不仅加速睡眠,入睡后皮肤能得到保养。6.开窗通气保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,保持室温在18°C-20°C,有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。7.睡前好心情睡前心情好,可以更快速地入眠,并提高睡眠质量,保持好心情的方法因人而异,可以听听喜欢的歌曲、回忆以前的开心往事等

,重要的就是不去想任何烦心事。相关文章推荐:提高睡眠质量你需要懂的几个招术 文章导航Previous Previous post: 手游和主机游戏研发应互相学习什么?下一条 Next post: 榆林男人舒坦的10个瞬间


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